Vad behöver du för att må bra?

Vi är alla olika och vad som får oss att må bra varierar från individ till individ. Begreppen hälsa och välmående kan ha olika innebörd för olika personer.

Vi behöver alla rörelse, näring och energi samt vila och återhämtning, men hur vi tillgodoser dessa behov på bästa sätt varierar.

Vill du få hjälp med en individuell hälsokonsultation, personlig träning, kostrådgivning eller verktyg för mental återhämtning och balans mellan "body och mind"?

Med många års erfarenhet av kliniskt arbete i sjukvården, forskning inom medicin samt flertalet utbildningar och arbete med hälsa, friskvård och träning kan jag hjälpa dig att öka ditt välmående och nå dina mål, utifrån dina behov och förutsättningar.

Ingen kan göra allt, men alla kan göra något.

Hälsa

Enligt Världshälsoorganisationen är hälsa ett tillstånd av fullkomligt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte endast frånvaro av sjukdom (WHO 1948) och en fundamental mänsklig rättighet. Fysiska, psykiska, emotionella, sociala och miljörelaterade faktorer påverkar vår upplevelse av hälsa och välbefinnande. Det kan ibland vara svårt att veta vilka faktorer man kan påverka eller förändra, hur man ska göra eller var man ska börja. Genom en holistisk hälsokonsultation kan du få hjälp med att kartlägga hälsostatus samt få råd om hur du kan förbättra din hälsa på ett hållbart sätt.

Fysisk aktivitet och träning

Fysisk aktivitet kan bidra till att förebygga en lång rad fysiska och psykiska sjukdoms- och ohälsotillstånd. Vi är gjorda för att röra på oss och vara aktiva och WHO rekommenderar såväl pulshöjande som muskelstärkande aktivitet. Vilken typ av aktivitet eller vilka träningsformer vi ägnar oss åt spelar mindre roll, så länge vi gör något och undviker långvarigt stillasittande. Aktivitet och träning kan alltid anpassas efter individuella förutsättningar. En personlig tränare kan hjälpa dig att analysera styrkor, svagheter och behov samt att inspirera till träningsformer som passar just dig.

Kost

Maten vi äter har stor påverkan på vår hälsa, vårt välbefinnande och vår prestationsförmåga. Att äta bra och tillgodose kroppens behov behöver inte vara krångligt. Vid en kostrådgivning kan du få enkla tips och förslag på hur du kan optimera dina matvanor på ett sätt som passar just dig och dina behov.

Yoga och Mindfulness

Det yttersta syftet med Yoga anses traditionellt vara att uppnå moksha, frihet. Genom yogan kan vi hitta balans mellan kropp och sinne samt bli medvetna om och acceptera det som är här och nu. Övningar i Mindfulness (medveten närvaro) minskar stress, oro och ångest, har positiva effekter på vårt immunförsvar, förbättrar sömnen och kan minska smärta. Mindfulness är inte en metod, utan snarare ett förhållningssätt, som man kan träna sig till att implementera i vardagen.

Djur och natur

Naturen är vårt ursprungliga element och att vistas i naturen ger avkoppling och trygghet. Även att umgås med djur kan skapa lugn och hjälpa oss att vara i nuet. Det finns mycket forskning som visar på positiva hälsoeffekter av närheten och samvaron med t ex hästar och hundar. Föreningen mellan yoga/mindfulness och ridning är en fantastisk kombination.

Kontakt- och bokningsformulär